Gelukkig zijn, zelfvertrouwen hebben. Wie vindt dit niet belangrijk? Geluk is geen keuze, maar hangt wel grotendeels samen met je keuzes en bijbehorende acties. Voor meer zelfvertrouwen (en meer geluk) kun je bijvoorbeeld ervoor kiezen een andere lichaamshouding aan te nemen. Want dat maakt, wetenschappelijk bewezen, een enorm verschil!

 Je krijgt geen stress omdat je niet perfect bent; je krijgt stress omdat je perfect wil zijn! Lees in de blog van deze week hoe je ongezond perfectionisme dat gebaseerd is op weinig zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld kan ombuigen naar gezond perfectionisme. Want pas als je je ongezonde perfectionisme laat varen dan merk je hoeveel rust en ruimte je krijgt om vanuit ontspanning te leven en meer te kunnen genieten. 

Gelukkige mensen presteren beter. Dat bewijst wetenschappelijk onderzoek en wordt bevestigd door de resultaten van bedrijven die geluk van werknemers als focus hebben. Waarom zijn er dan vandaag nog zo weinig CEO’s die hier hun business model van maken? 
Dat heeft allemaal te maken met een gebrek aan moed om jezelf te durven zijn. Maar niet alleen CEO’s hebben hier last van, ook veel drukke, ambitieuze vrouwen weten vaak dat er meer inzit, maar ontbreekt het toch aan moed. 

Expressief schrijven is een krachtige, wetenschappelijk onderbouwde methode om beter om te gaan met stress en negatieve ervaringen. Het verzacht trauma’s en verbetert je stemming. Bovendien is sinds een paar jaar bekend dat het goed is voor je gezondheid. Deze week daarom aandacht voor de 5 stappen die je doorloopt om zelf ook thuis expressief te schrijven. Het is makkelijker dan je misschien denkt!

Echt mindful leven is iets wat je goed kunt oefenen tijdens een retraite. In deze blog vertel ik kort iets over mijn retraite in Plum-Village in Frankrijk.