Krijg een positieve mindset! Via 1 simpele, krachtige tip.

Door Ingrid Depyper 25 februari 2016

Elke dag razen er vaak zonder dat we het door hebben vele duizenden negatieve gedachten door ons hoofd. We neigen er al snel naar deze gedachten te geloven, onszelf ermee te indentificeren en ons gemoedstoestand erdoor te laten bepalen. Terwijl, hoe fijn zou het zijn als je een positieve mindset kunt ontwikkelen die minder ruimte geeft voor die negatieve gedachten? Die je makkelijker laat omgaan met lastige situaties? En die je een steviger basis geluksgevoel geeft. 

Dat kan met deze ene simpele, doch krachtige tip.

 

Schrijf elke dag 3 dingen op die je vandaag blij hebben gemaakt.

Noteer elke avond voor het slapen gaan 3 positieve dingen van je dag. Dit kunnen zowel kleine als grote dingen zijn. Bijvoorbeeld: 

  • Waar werd je vrolijk van of moest je om lachten?
  • Wat deed je goed ?
  • Waar ben je dankbaar voor?
  • Waar ben je trots op?
  • Wie maakte je blij?
  • Waardoor kon je even heerlijk ontspannen?
  • Voor wie heb jij vandaag iets positiefs kunnen doen? 

Vandaag werd ik bijvoorbeeld vrolijk door mijn zoontje die zich blij stortte op een bakje granaatappelpitjes. Ben ik trots op mezelf dat ik door een hagel- en sneeuwbui heen ben gefietst om te gaan sporten en me nu extra-energiek voel en ben ik dankbaar voor de nieuwe coachingklant met wie ik net ben gestart. 

Een positieve mindset kun je trainen

Maar waarom zou je dit elke dag doen?

The mind is everything, what you think you become (Buddha)

Als je jezelf aanleert elke dag  iets positiefs op te schrijven, dan ga je daar na verloop van tijd automatisch meer op letten. Je traint als het ware je aandacht in positieve richting en krijgt hierdoor meer positiviteit terug.  Ben je echter geneigd je aandacht te richten op het negatieve, dan krijg je negativiteit terug.  Als je jezelf traint om je meer op het positieve te richten dan krijgt het negatieve automatisch minder de kans en ruimte om je leven te beheersen. Aandacht heeft dus altijd effect. Het loont om er voorzichtig en bewust mee om te gaan.

Maar hoe veranker je nu die positieve mindset?

De truc is om het opschrijven van die 3 dingen waar je dankbaar voor bent minimaal 3 maanden vol te houden. Dan zit het namelijk in je systeem en verandert het automatisch je focus.  Als je dit lastig vind dan heb je hier hele handige app-jes voor die je op je telefoon kunt zetten met een dagelijks in te stellen reminder. Zelf gebruik ik de gratis Gratitude Journal ~ the original. Maar als je even zoekt onder gratitude dan vind je er vast nog meer.

Het leuke van deze korte dagelijkse schrijfmomentjes is ook dat als je eens een dag niet zo lekker in je vel zit, je makkelijk even op je eerdere positieve momenten terug kan blikken. Dit werkt voor mij altijd supergoed. 

Simpel?

En nu kun je denken zo simpel zal het toch niet zijn? 3 dingen per dag kort voorjezelf noteren en dan voel ik me een gelukkiger mens? Maar wijs dingen niet af omdat ze simpel lijken, want dat maakt juist dat ze haalbaar zijn en dus kunnen werken.

En bedenk nou zelf wie zijn de beste juristen, adviseuren of ondernemers? Dat zijn toch ook diegenen die in normale, begrijpelijke taal praten met hun klanten en niet de behoefte hebben om zich bijvoorbeeld met ingewikkeld vakjargon beter voor te doen dan ze zijn. Dus waarom zou ik het hier dan ingewikkelder voor je maken dan het is om je positieve mindset te versterken? Veel succes met schrijven! Benieuwd naar je ervaringen.

Wil je vaker mijn tips ontvangen in je inbox? Meld je dan nu in de rechterkolom aan voor mijn gratis e-book ‘Meer rust is een keuze’.

Hartelijke groet, 

Ingrid 
365 Mindful

 

Inspirerend? Deel dit bericht!

365-mindfull-optin-groot

Krijg nu gratis de 6 ultieme Mindful Strenght habits

Vul hieronder je gegevens in en ontvang gratis mijn ebook in je mail!

Eenvoudig je stress omdenken

Door Ingrid Depyper 21 maart 2019

Verder lezen

365 Mindful gebruikt cookies om het gebruik van de website te analyseren en het gebruikersgemak te verbeteren. Als je doorgaat, gaan wij er vanuit dat je hiermee akkoord gaat. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close