Piekeren, beren op de weg: dit helpt!

Ben jij iemand die snel beren op de weg ziet, vaak piekert?

Deze negatieve interne dialoog die je volledig laat focussen op de negatieve kant van een situatie is vaak niet erg helpend en veroorzaakt stress en onrust. Het is veel functioneler om je aandacht te richten op wat je wel voor elkaar kan krijgen in plaats van je alleen maar te richten op alles wat mis zou kunnen gaan.

Vraag jezelf dus eens wat vaker af ‘ WAT NU’? in plaats van ‘WAT ALS’?

Richt dus je aandacht op wat je wil bereiken in plaats van op je negatieve gedachten.

Een helpend (schrijf) schema om de regie te krijgen over je gedachten is deze:

1. Schrijf je negatieve gedachte op: …..
2. Is dit het getob of gepieker waard? ….
3. Waarom dan? …
4. Wat moet het opleveren? …
5. Heb je daarin invloed op? …
6. Zo ja, bedenk dan een oplossing en zet een punt.
7. Zo nee, laat het los en bemoei je er niet meer mee. Accepteer dat je niet overal controle over hebt en je wel een oplossing zal vinden mocht het onverwachte zich toch aandienen.

Was dit helpend of heb je nog meer behoefte aan stress-reductie of gedachtemanagement coaching? Als stresscoach sta ik voor je klaar. Kom vrijblijvend kennismaken, via Zoom of face-to-face in Amsterdam. Mail naar ingrid@365mindful.nl , tot gauw!