Tackel je decemberstress met de prioriteitentool

Door Ingrid Depyper 15 december 2017

Als je Facebook of Instagram opent lijkt de wereld vooral happy-de-peppy…

En in december lijkt dit -als iedereen in feeststemming is- alleen nog maar meer.

Maar als we nu eens bloed-eerlijk zijn…

Maak jij de dingen dan regelmatig mooier dan ze in werkelijkheid zijn?

Voel jij je dan stiekem gestrester dan je zou willen?

Moet je er heel hard aan trekken om alles in de december hectiek

voor elkaar te krijgen?

Ben je misschien gefrustreerd of zelfs boos als dingen niet gaan

zoals je zou willen?

Angstig of bedrukt door dingen die je niet kan controleren?

Oververmoeid of aan het kwakkelen met je gezondheid omdat

je leven uit balans is?

In ons drukke, veeleisende leven is het tempo voor veel mensen

zo hoog komen te liggen dat stress bijna normaal lijkt.

Daarom deze wat vervelende vraag…

 

Ben je trots op hoe jij reageert op stressvolle situaties?

Want de manier waarop jij omgaat met je stress heeft impact;

en niet alleen op je geluk, je stemming en je gezondheid

Maar het heeft ook heel veel impact op de gemoedsrust van

bijvoorbeeld je kinderen, je partner, je collega’s.

Want, laten we er niet omheen draaien…

het is niet makkelijk om op de goeie manier te reageren op stress.

We hebben nu eenmaal op school niet stap voor stap geleerd

hoe we dit aan kunnen pakken.

En we merken ook dat harder gaan rennen,

of de externe omstandigheden proberen te veranderen

ook niet een duurzame oplossing is.

Want er blijven altijd weer nieuwe uitdagingen die ons

gedoe en stress bezorgen.

We hebben dus iets anders nodig.

 

Dus wat doen vrouwen die in balans zijn en goed

kunnen dealen met de dagelijkse stress?

Zij zorgen er allereerst voor dat ze de tools hebben die hen helpen

om op een goeie en natuurlijke manier te dealen met stress.

Zodat ze precies weten wat de juiste stappen zijn om op een

ontspannen manier te dealen met alles wat er allemaal speelt.

Maar er is nog iets nodig.

Als je kijkt naar succesvolle vrouwen, sporters, ondernemers

dan hebben ze allemaal een set gezonde dagelijkse gewoontes.

Ze zorgen echt goed voor zichzelf.

En de discipline om die gewoontes vol te houden levert

ze bovendien ook enorm veel energie op.

 

KOPPEL JE GEWOONTES AAN JE PRIORITEITEN

Goeie zelfzorg draait dus om de goede gewoontes.

Maar om gewoontes vol te houden heb je ook heel goed te weten wat bij jou past.

Dat is voor iedereen verschillend.

Voor mij is het bijvoorbeeld belangrijk dat ik me energiek voel

en een goede afwisseling heb tussen werk en ontspanning.

Ik weet ook dat ik het beste voel als ik 3x per week sport.

Dus ik zorg dat ik vaste momenten in mijn agenda heb die niemand kan doorbreken.

En dat betekent dus ook dat ik op zaterdagochtend om 8 uur al aan het sporten ben

zodat ik daarna nog alle tijd heb voor mijn gezin.

Zin of geen zin. Want ik weet wat het voor me doet.

Moet jij dit dan ook doen?

Dat is maar de vraag en hangt helemaal af van jouw eigen prioriteiten.

Als je maar weet dat je dagelijkse routines niet altijd leuk hoeven te zijn. 

Ze moeten wel belangrijk voor je zijn en bij je passen!

Hoe je dat doet leg ik je hieronder stap voor stap uit.

ONTDEK JE PRIO’S MET DE PRIORITEITENTOOL

Om  je prioriteiten  vast te stellen werkt voor mij dit lijstje met aandachtsgebieden altijd goed:

  • Werk & Carrière
  • Financiën
  • Gezondheid, voeding
  • Familie & Vrienden
  • Liefde & Romantiek
  • Persoonlijke Groei
  • Ontspanning & Plezier
  • Maatschappelijke bijdrage

Samen met de volgende 5 simpele stappen heb ik er mijn superfijne prioriteitentool van gemaakt.

Stap 1:
Geef jezelf scores per gebied. Stel je per gebied de vraag hoe het er op dit moment voor staat in jouw leven en geef het een tevredenheidscijfer op een schaal van 1-10.
Je weet nu de huidige volgorde.

Stap 2:
Reflecteer op de scores van alle gebieden. Hoe wil ik me voelen per gebied en wat is dan de ideale score per categorie? Zet de levensgebieden nu in de gewenste volgorde.
Juist door naar alle facetten te kijken en ervoor te zorgen dat ze alle met elkaar in verbinding staan, kan je de balans in je leven makkelijker vinden.

Stap 3:
Bedenk per levensgebied nu welke ACTIES nodig zijn. En onderneem daar dagelijks actie op zodat het jouw persoonlijke routines worden. Want alleen dan
heb je kans van slagen dat je het volhoudt.

Stap 4:
Hou bij. Hou een paar weken  bij of je inderdaad prioriteit geeft aan de levensgebieden die hoog op je lijstje staan.

Stap 5:
Goed genoeg. Weet dat niet alles “perfect” hoeft, “goed genoeg” is vaak ook prima.

 

Kortom als je weet wat echt belangrijk voor je is en bij je past, kun je realistische gewoontes gaan creeren.

Dat maakt het ook in deze drukke decembermaand makkelijker om betere keuzes te maken en prioriteiten te stellen.

Want als je samenzijn met je familie bijvoorbeeld belangrijk vindt wie zegt dat daar dan automatisch ook een 6-gangendiner bijhoort?

Dus laat het “moeten” los en kies voor wat jij fijn en belangrijk vindt! 

Zo zet je je niet langer onder druk en heb je meer tijd voor ontspanning.

Je hebt minder last van stress en je voelt je een stuk beter nu je meer bezig bent met de dingen die echt belangrijk voor je zijn!

EN NU JIJ!

Ik ben heel benieuwd welke helpende dagelijkse gewoontes jou de decemberdrukte door helpen.

De belangrijkste uitwisselingen gebeuren in mijn besloten Facebook Community CALM DOWN YOU MAY RELAX.

Als je vragen hebt of jouw tips wil delen, is dat de beste plek!

Want je gestresst voelen hoeft je niet eenzaam te doen voelen.

We zijn hier allemaal voor elkaar!

 

Inspirerend? Deel dit bericht!

365-mindfull-optin-groot

Krijg nu gratis de 6 ultieme Mindful Strenght habits

Vul hieronder je gegevens in en ontvang gratis mijn ebook in je mail!

Minder werkstress? Focus op de kleine dagelijkse, bewuste keuzes

Door Ingrid Depyper 13 september 2019

Verder lezen

365 Mindful gebruikt cookies om het gebruik van de website te analyseren en het gebruikersgemak te verbeteren. Als je doorgaat, gaan wij er vanuit dat je hiermee akkoord gaat. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close